(ÚLTIMA CONTINUAÇÃO SOBRE "APRENDA A RELAXAR"
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| PADRE CLÓVIS DE JESUS BOVO CSsR |
Exercício em pé : Para manter um objeto em pé, é preciso ter uma base mais pesada que a parte superior. Para uma pessoa manter-se em pé, o problema do equilíbrio é mais complicado. O centro de gravidade, normalmente situado à altura da 5ª coluna lombar, modifica quando nos curvamos ou nos endireitamos. Ora, quando nosso centro de gravidade é deslocado, todo o corpo sofre. É preciso reencontrar o equilíbrio certo, i. é, a posição alinhada de todos os segmentos do corpo: pernas, tronco, pescoço, cabeça.Durante o dia, sempre que necessário, precisamos esticar a coluna vertebral (como para crescer), alongar o pescoço para cima, sem forçar o queixo para frente, sem estufar o tórax, sem encolher a barriga. - Vire ligeiramente os joelhos para os lados. Esta ligeira tensão reforça os músculos das coxas e das nádegas e diminui as curvaturas.
Exercício assentado:- Repouse, tanto sentado como em pé. Coloque-se em posição de repouso. Assente-se na borda da cadeira, com as pernas cruzadas na altura dos tornozelos, os pés apoiados no chão pelos bordos externos, os joelhos separados e mais baixos que as nádegas.- Olhe para frente sem levantar ou abaixar os olhos, além do nível natural. Os braços se mantém repousados sobre as coxas e as palmas das mãos para baixo.
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